[...] od prowadzenia dziennika zakladam nowy poniewaz chcialabym aby ktos na mnie spojrzal swoim okiem i byc moze cos doradzil:) Wszelkie rady i sugestie mile widziane!!!!! Wydaje mi sie, ze powinnam rozbudowac nogi i tylek dlatego od 2 tyg. dolozylam wznosy bioder ze szztanga - daje po dupie :) Cwicze od zawsze ale silowo od ok. 1,5 roku. [...]
[...] i taki ruch że ledwo znalazłem chwilkę na napisanie tego posta. Na szczęście mam w pracy kucharzy którzy mogą mi podgotować moje produkty. Wygląda to tak: wstałem rano (co daje 12 godzin w dzień) + pracuję dziś na noc (co daje 12 godzin w nocy)...czy mogę dzisiejsze zapotrzebowanie rozłożyć na całe 24 godziny ? Bo póki co zjadłem dopiero z [...]
[...] to wszystko, czy nie jest czasem trudno ? No ja nie moge , to do mnie dociera bardziej niż pomalowane paznokcie na czerwono u dam, ale co jak co miałem dawać pytania, a więć daje, tylko moment, bo jest późno już i moja tkanka nerwowa reaguje w sposób dwubiegunowy . Oto te pytania : 1. Panie drogi Piotrze czy fosfolipidy zawarte w preparacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bywa i tak że czasem nawet brakuje mi sił by dokończyć ostatnią serię i dociągnąć choć do tych 6-ciu powtórzeń a niestety nie zawsze mam kogoś do pomocy. Strasznie nie daje mi ten problem spokoju i nie wiem co zmienić by coś się ruszyło. To już zwyczajnie zaczyna być frustrujące... Pozdrawiam Zmieniony przez - CrazyStoff w dniu [...]
Cześć! Jestem początkująca, ale mam pewne wątpliwości! Wydaje mi się, że Ty po prostu jesz zbyt mało... Z moich wyliczeń wychodzi (użyłam formuły The Mifflin St Jeor - podobno daje najlepsze wyniki): BMR - 1400kcal (nigdy nie powinnaś schodzić do tej wartości, jest zarezerwowana dla profesjonalnych kulturystek do zejścia na nienaturalne dla [...]
[...] Szkoda tylko, że pokaźna postura Bolta (196 cm wzrostu, 93-95 kg) sprawia, że najwięcej pary idzie u niego w gwizdek. Tylko 8 procent wspomnianego potencjału energetycznego daje napęd do przodu, a reszta służy wleczeniu muskularnego cielska tego atlety bieżni. Gdyby Bolt był sprinterem tak krępej budowy jak były rekordzista świata Amerykanin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rok temu podciągałem się nachwytem do 15 razy teraz ledwo robię 4, mimo, że już trenuję 4 tygodnie jestem w trakcie robienia treningu amstronga na podciąganie co też nie daje efektów. Czy przez to, że miałem uszkodzone żyły ścięgna nie wrócę do dawnej siły? Czy to kwestia regeneracji organizmu? Dodam również, że wagę mam taka samą jak rok [...]
[...] to nic nie bedzie dolegalo. Enea, pewnie wiesz co robisz, ale ja jakos rok temu lecialem wlasnie Tren Ace, potem zmienialem na Npp, i pomimo 150-200npp ed, jakbym nic nie jadl, npp dobre, sprawdzone, moze zamienisz kolejnosc? Ale pewnie wiesz co robisz, ja tam tylko moja uwage z zycia daje ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-08-09 23:00:10
Marian zwaracam honor i daje soga, ostatnie fotki co dawales to juz mialem pisac gdzie Ty sie szykujesz, progres spory zaliczasz, mam pare znajomych co tez potrafia w 8-12 tyg naszlifowac forme kose, widocznie bedziesz mial tak samo , powodzenia ;-)
[...] zmienialem na Npp, i pomimo 150-200npp ed, jakbym nic nie jadl, npp dobre, sprawdzone, moze zamienisz kolejnosc? Ale pewnie wiesz co robisz, ja tam tylko moja uwage z zycia daje ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-08-09 23:00:10 to ja wiem panie :-D ale szczerze nie spodziewałem się że może mi tak prolaktynę podbić po trenie bo nie był to [...]
[...] :-? Efekty były widoczne najbardziej w maju. Później na wysokich kcal przybyło mi centymetrów, poza tym lipiec był miesiącem kilku wpadek i pewnie to wszystko razem do kupy daje te plusy w obwodach. Jedyne co zmienia się na plus to siła, bo czuję się zdecydowanie bardziej silniejsza. Nie chciałabym, żeby zostało to odebrane jak jakiekolwiek [...]
[...] tym by każdy miał możliwość wyboru chwytu, ograniczenie tylko do nachwytu spowoduje że mniejsza ilość osób by wystartowała, gdyż nie każdy preferuje nachwyt i zaznaczam że nie chcę tej zmiany dla siebie, gdyż ja chętnie wystartuję nachwytem. Według mojej oceny żaden chwyt nie daje przewagi nad drugim przy tym regulaminie. Proszę o wasze opinie.
Gino ogolenie daje lekke swędzenie choć by przy obcieraniu koszulki itd. sprecyzuj konkretnie co i jak :-) Dziwne ze po 2msc nagle ci tak wyskoczyło, musiało to juz wcześniej wywalić tylko nie czułes tego zbytnio pewnie.
[...] do sklepów do Polski. Ludzie na przystanku śmiechają pod nosami i się patrzą na moje buty, ja już gula w gardle i staram się jakoś jeden za drugim schować ale to nic nie daje. Ale jednak pomyślałem, że nie dam sobą pomiatać nawet znanemu człowiekowi i krzyczę na Wojciecha, że on sam przecież boso przez świat chodzi więc nie ma prawa się do [...]
[...] Barki: - Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 6s 20, 15, 12, 10, 10, 10 Rozkładam najszersze jak do line-up'u to skraca nieco ruch i nie daje możliwości opuszczenia na sam dół ciężaru i rozluźnienia mięśni. Lekko spięty brzuch, nie pozwala się wyciągać nadmiernie - a to skutkowało by nadmiernym zarzucaniem [...]
[...] w następnym sezonie albo presezon odbył się całkowicie w Europie (imo najlepsze rozwiązanie) albo w USA i tak jak Chelsea czy Real tam mierzyć się ze silnymi ekipami,bo to daje jakieś rozeznanie.A ten pre-sezon oprócz kasy przyniósł mnóstwo kontuzji. Pedro,Pinto,Leon,Cesc i Neymar.Zwłaszcza Fabsa wydaje się być najgroźniejsza (Cesc has sprained [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
